Co się stanie, jeśli będziemy pić zbyt mało wody?
Już wiemy, że woda bardzo szybko ubywa z organizmu na różne sposoby. Jeśli nie będziemy regularnie uzupełniać strat za pomocą czystej wody, to może dojść do odwodnienia. A czym właściwie jest odwodnienie? To stan chorobowy związany z ubytkiem wody oraz elektrolitów z organizmu.
Odwodnienia powinny w szczególności wystrzegać się osoby starsze, niemowlaki, małe dzieci, jednak ten stan jest tak samo niebezpieczny w każdym wieku. Warto pamiętać, że bez wody jesteśmy w stanie przetrwać około 5-7 dni, zaś bez jedzenia nawet miesiąc. Długotrwałe odwodnienie skutkuje na początku utratą sił, następnie utratą świadomości i uszkodzeniem narządów wewnętrznych, ostatecznie prowadzi do śmierci.
Możemy wyróżnić aż trzy różne rodzaje odwodnienia:
- Odwodnienie hipertoniczne – w tym stanie utrata wody jest większa niż utrata elektrolitów
- Odwodnienie hipotoniczne – ten przypadek charakteryzuje się większą utratą elektrolitów niż wody
- Odwodnienie izotoniczne – elektrolity oraz woda zostały utracone w takim samym stopniu
Z czego wynika odwodnienie organizmu?
Przyczyny odwodnienia mogą być naprawdę różne. Do najczęstszych należą: biegunki, wymioty oraz gorączka. Istotną przyczyną utraty wody jest także proces pocenia się. W trakcie upałów człowiek może stracić nawet 10 litrów wody. Oprócz już wymienionych, przyczynami odwodnienia są także:
- Przyjmowanie zbyt małej ilości wody w porównaniu do ilości, jakich potrzebuje organizm
- Spożywanie kawy, alkoholu i innych substancji odwadniających w sporych ilościach
- Spożywanie soli kuchennej w bardzo dużych ilościach
- Stosowanie diety z małymi ilościami soli
- Szybki spadek masy ciała
- Utrata krwi w dużych ilościach
- Cukrzyca
- Uraz
- Stosowanie środków odpowiedzialnych za stymulację
- Oparzenia występujące na większej powierzchni ciała
- Przegrzanie organizmu, np: w trakcie upałów
- Wstrząs anafilaktyczny
- Ekstremalne warunki zewnętrzne, np: długotrwałe przebywanie w zimnie lub upale
- Intensywna praca fizyczna
- Długotrwałe przebywanie w miejscach, gdzie występuje suche powietrze
- Dieta bogata w duże ilości błonnika
- Dieta wysokobiałkowa
- Stosowanie leków, w tym szczególnie psychotropowych i diuretyków
Skąd wiadomo czy to już odwodnienie?
Z początku pewnie nawet nie będziemy świadomi, że nasz organizm ulega odwodnieniu. Z czasem zaczniemy odczuwać pragnienie i sporo innych, o wiele gorszych dolegliwości.Symptomy będą nasilały się wraz z procentowym wzrostem utraty wody z organizmu.
Jakie są sposoby na wyleczenie odwodnienia?
Leczenie jest uzależnione od ilości wody jaką utracił organizm oraz stanu pacjenta. Na podjęcie odpowiedniej terapii ma także wpływ rodzaj odwodnienia. Przede wszystkim należy zatrzymać dalszy ubytek wody z organizmu. Równie istotne jest uzupełnienie braków. W tym celu pacjentowi podaje się wodę lub gorzką herbatę (odwodnienie hipertoniczne). W takich przypadkach zazwyczaj stosuje się doustną terapię nawadniającą. Płyny jednak nie powinny być uzupełniane zbyt gwałtownie.
Przy odwodnieniu hipotonicznym często podaje się glukozę metodą dożylną lub roztwór chlorku sodu.
Przy odwodnieniu izotonicznym podaje się natomiast chlorek sodu lub chlorek potasu.
Bywają przypadki, kiedy pacjent musi być umieszczony na oddziale intensywnej terapii.
Nie dopuść do powstania odwodnienia!
Jak zapobiegać odwodnieniu? Najlepszym sposobem jest oczywiście regularne uzupełnianie płynów w takich ilościach, jakich potrzebujemy. Co do dziennego zapotrzebowania na wodę opinie są podzielone. Inne dane podaje WHO, a inne Europejska Agencja ds. Bezpieczeństwa i Żywności. Na szczęście istnieją specjalne metody, dzięki którym sami obliczymy ile wody potrzebujemy dostarczać naszemu organizmowi każdego dnia.
Pierwszy sposób
Pierwszym sposobem jest zastosowanie wzoru, w którym do obliczenia indywidualnego zapotrzebowania na wodę potrzebna jest znajomość masy ciała.
- Pierwsze 10 kg – na każdy kilogram ciała przypada 100 ml
- Kolejne 10 kg – na każdy kilogram przypada 50 ml
- Kolejne kilogramy – na każdy kilogram przypada 20 ml wody
Czas na przykład:
Załóżmy, że chcemy obliczyć indywidualne spożycie wody dla osoby ważącej 60 kg.
(10 kg x 100 ml) + (10 kg x 50 ml) + (40 kg x 20 ml) = 2300 ml
Drugi sposób
W tym sposobie obliczania indywidualnego zapotrzebowania na wodę przyjmuje się, że na każdy kilogram ciała przypada 30 ml wody.
I tutaj dla lepszego zobrazowania możemy przyjąć obliczenie indywidualnego spożycia wody dla osoby o wadze 60 kg.
60 kg x 30 ml = 1800 ml
Nie zapomnij!
W trakcie upałów oraz długotrwałych mrozów znacznie wzrasta zapotrzebowanie na wodę. Tak samo dzieje się, kiedy mamy gorączkę lub przechodzimy chorobę nerek. Czy wiedzieliście, że w trakcie gorączki wzrost temperatury nawet o 1 stopień powoduje dodatkowe zużycie wody na poziomie nawet 10%?